春節做好這4點，健健康康過大年 二維碼
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 01 健康串門 外出活動，記得戴好口罩  春節期間天氣寒冷，大家互相串門、走親戚，聚會活動多，是流感和心血管疾病的高發期。因此，在熱熱鬧鬧走親戚的同時，除了穿著講究時髦外，也要注意以下幾點，遠離病痛：
○ 保持良好個人衛生習慣：吃東西前，用肥皂和流動清水洗手；出門戴口罩，少去人群聚集場所；避免用不干凈的手觸摸眼口鼻；避免在未加防護情況下接觸野生或養殖動物；將肉、蛋徹底煮熟后再食用； ○ 出門注意保暖：天氣寒冷，特別是氣溫變化大時，可導致心率加快，血壓、血液粘稠度升高，增加心血管疾病發病風險； ○ 上午減少劇烈運動：清晨醒來和上午是心腦血管疾病易發生的“魔鬼時段”，所以醒后不要立即起身，運動鍛煉也量力而行，時間最好在午后； ○ 控制好情緒：春節歡聚，難免有情緒波動，但是大喜大悲大怒，都可能會誘發心絞痛、心律失常等發作。
02 動態玩牌 每隔一小時，記得起身活動 
03 光“吃”不胖 找對吃法，為身體減負  過年的方式就是：吃吃吃，在自家吃，在親戚家吃，在朋友家吃，這一個星期，嘴巴忙到了巔峰，但體重和心臟卻負擔重重，想滿足口欲又不給身體增添負擔？一定要找對“吃法”： ○ 主食選谷類：減少精白米、面，多吃大麥、蕎麥、小米、玉米、紅薯等全谷物食物，可幫助降低膽固醇和血壓； ○ 肉吃雞鴨魚：少吃豬肉、牛肉等脂肪多的紅肉，用雞鴨、魚蝦等優質蛋白代替更健康，特別是深海魚，還可以降低心血管疾病風險； ○ 油用植物油：橄欖油、菜籽油等植物油，富含不飽和脂肪酸，每天不超過20g，可以改善血脂水平； ○ 零食吃堅果：每周食用50-70g的榛子、開心果等堅果，可以幫助降低心腦血管疾病風險； ○ 多吃蔬菜水果：每天攝入300~500克蔬菜，特別是綠葉的菠菜、油菜等，可增加鉀、鎂等微量元素的吸收，降低心血管疾病發病和死亡風險。
04 小酌怡情 少喝幾杯，保護心肝  春節期間，是中國煙酒文化最活躍的時段，不喝傷感情，喝了傷身體。酒桌上免不了喝幾杯的時候，需要學幾招保護你的小心肝： ○ 控好量：成年人每天飲酒的酒精克數男性應≤25g，女性≤15g，喝酒時，可根據酒精度數和酒的體積換算酒精量，如8%×250ml=20g； ○ 選對酒：酒的度數越高吸收越快，喝酒時最好選擇低度酒，以葡萄酒為佳，同時要避免混著喝； ○ 先進食：空腹喝酒酒精吸收更快，并且對腸胃傷害大，在喝酒前要先吃點東西墊底，如牛奶、肉類等蛋白質類食物，均可以緩解酒精的吸收； ○ 慢慢喝：慢飲能讓機體有時間分解體內的乙醇，降低酒精對肝臟的負擔； ○ 多喝水：喝酒過程中，喝湯水能讓酒精稀釋并盡快隨尿排出體外，酒后喝水，則可以緩解脫水，但要注意，碳酸飲料會使人容易醉酒。 春節，雖然開心最重要，但健康也不可拋，使用心臟健康研究APP配合華為智能穿戴設備，可以幫你隨時了解自己的心臟健康狀況，守護心臟健康。 記錄，每一次不安的心跳  心臟健康研究 你的私人心臟健康專家 在心臟健康研究APP*中綁定華為智能穿戴設備**，佩戴手環/手表，可開啟免費檢測，等待45s左右，即可出檢測報告； 在已連接設備詳情中，開啟“智能適時測量開關”，可自動實現24h智能檢測，檢測結果會自動同步到APP中，供隨時查看。 希望這份小小的健康指南，能夠幫你照顧好身體，和和氣氣、團團圓圓過個健康好年！ 下一篇中國共產黨發展歷程（2）
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